ケアマネージャーさんと介護士さん2名が来宅。父の介護関係の諸手続き済ましてしまう。歩行器、介護ベッド、バス周りの器機等のアドバイスを受けて対応を急ぐ。
昨夜の父との入浴で、私自身の体力の衰えも実感した所以もある。
体力の衰えは、加齢と共に進行はするであろうが「食」と掃除や買い物などの「日常生活」に溶け込ませた運動を「心がければ」体力が維持できる。わたしは、筋力の衰えは実感しているものの、1年6ヶ月の食生活の改善でこの冬は素足と薄着で乗り越えられそうである。
１．朝食を和食とし、食パンを止める。
２．外食は極力ひかえる。昼食は本当に手弁当。白米だけでも多少ビタミンは残っている。
３．これからは、筋力・脚力作りをコミットして生活する。